Gagner compatible of the muscular masse and Pratiquant les intermittent?
Le Jeûne Pere de Graisse et la Santé MétaboliqueGENS DE CORN BEAUCOUP Gagner of the muscular masse AND SUVIVE PROTOCOL CE. CET dance article, nous analysis of scientific pregnance and vous donnons des consensils pratiques vert a parvenio.
What is intermittent?
LE intermittent jeûne (ji) is a Modimary DANS LEQUEL VOUS ALTEROSS DES PÉROS OF JEUPHE AVEC DES FENêTRES THE FOOD CONSOMMATION. IL There is plusieurs Façons de l’A appliquer:
- 16/8: 16 Heures of Jeûne Et 8 Heures d’Empuecion (Le Plus Utilisé).
- 20/4: 20 Heures The Jeûne Et 4 Heures d’Empuecion.
- OMAD UNE SEULE NOURITRE PAR JOUR.
The main progressive avantage is the intermittent Optimize l’etilization des graisses comme energy sourceMAIS SON IMPACT SOUTH LE GANNENCY OF MASCULAR rest A debat subject.
Peut-on Gagner du Muscle Avec Le jeûne intermittent?
The reprient be Oui, Corn Avec certain conditions. The clé poura gagner of the muscle masse is l’équilibre between:
- Excédent heat ouquilibre energy adéquat.
- Suffiseant Consmation of Protéines.
- Fore Progressif’s Binding.
Le Jeûne intermittent N’Empêche Pas the muscle awardCorn il peuts more difficile l’tteinte des kissas caloriques et protéiques if cela n’est passes well plan.
COMMENT PLACES DU PIDS AND FAISANT DU JE jeNE INTERMITTENT
1. In Entraînement de Force Saquat
Pour contend du muscle, il st- indispensable of Réaliser A resistance entry AVEC des Cargo progressive. L’Edéal est:
✅ Multiarticular exercises (Squats, Soulevé de Terre, Tractions, Dévelopé Couché).
✅ Fréquence 3 to 5 fois par semaine.
✅ CONCENTEZ L’Etraînement Sur the progressive recharge.
If Vous Vous Entrraînez à Jeun, Assúz-Vous that Votre Dernier reviews of the Veille inclut des protéines et des glucides Pour the actions of Améliorer les.
2. Condumation heat suffisor
Pour Gagner du Muscle, Vous Devez consumer more of calories than vous n’en dépez (Excedent caloric). Avec Le Jeûne intermittent, Il is essentiel:
✔️ Choisir des alimns riches and nutrients and calories.
✔️ Distribuer reviews of Manière Stratégique Dance The Food Fenêtre.
✔️ Ne Pas Sauter L’Apport and Protéines ET and Glucides après l’Entaînement.
3. Installation The macronutriments ET protéines
Le muscle to kiss from protein Pour Grandir. IL is recommend:
- 1.6 – 2.2 g The protoeineine kg of Poids Corporal.
- Tilt Des Fuentes de Protrein de Hate Calité (œufs, Viande, Poisson, Légmineuses, protreterine and poudre).
- Reply the South Plusieurs Proteine reviews DANS THE FENêtre of Consomation.
4. Contrôle Des Hormones y Recupération
Le Jeûne intermittent Peut augmenter l’anmone de croissance etThe factors remain the muscle award. Cepeded, il peut Également élever le Cortisol If the stress and replace ne sonont past gerés. Cela pours, IL is recommending:
✅ Sleep Au Moins 7-9 Heures Par Jour.
✅ Gerer le stress Avec des Techniques says that meditation or deep breathing.
Avantages et inconvénielas of Gagner du Muscle Avec Le Jeûne intermittent
✅ Avantated
- Améliore was sensité à l’suline, efficacy of nutrients favoring the use.
- A prestate the production of croissance hormone, Clé Vert will give him muscular muscular.
- Cela Putls L’Acumulation of Graisse hangs the volume phase.
❌ Inconveniences
- Difficult à atteindre le surparavit Calorique and Moins d’Es.
- Cela Peut Affectter Les Actions Lors des Entraîgelds de Haute I intention if Cela N’est Pas well planned.
- Risque de ne Pas Concomer Sufisamment The Protreine Cuagant The Food Fenêtre.
Conclusion: LE intermittent Jeûne is recommended Powr Gagner du Muscle?
Oui, Il est from gagner of the muscular masse Avec Le Jûne intermittentCela Cela Nécessite UNE Détailillée Planning. If Vous Avez Different.
Maximiser Les Résultats, assure:
✔️ Suivre an entrance of Force Structure.
✔️ MANGER SUFISAMMMENT OF CALORIAS PROTS.
✔️ Adjust the Selonario Selon Votre Style fenêtre Style from Vos Et vos Objectifs.
If Vous Utesez Jûne intermittent correction, Cela Peut être Outil Efface Pourt Gagner du Muscle without Graisse Dance Le Processus trop accumulator.
