Est-il mauvais de s’entraîner avec des courbatures ? – Fitness Tech

Est-il Mauvais de S’entraîner Avec des Courbs? Tout ce that Vous Devez Savoir

What-do you crabacures et pourquoi equipment -loses?

Avant de Répondre à the question of Savoir s’il est mauvais de s’entraîner avec des courbes, refreons ce that c’est. Les Coubetures, Connues Scientifimement Sous Le Nom de Muscular Douleur d’Altosion retardée (Doms)Sont the petites micro-lésiones dance les fibers musculaees provoquées par des activités intense physical

Micro-lésiones díclechent unites reprisers inflammator 12 ET 24 HEURES Après l’E aditic and peut durer jusqu’à 72 heures ou plus.

Est-il Mauvais de S’entraîner Avec des Courbs?

The repair of L’Estié de l’Emphoînement et du Level des courtes. Voici les clés:

1. If you are couples sont légères ou modérées:
   Il n’y a passed the problem à s’entraîner. And Fait, Faire unit Amélioer Sanguin circulation Et à Accélérer the record.

2. If you are intense ou inadequate:
   Il vaut Mieux Éviter d’Ettraîner ce Muscular Groupe. If Nous Forçons Trop, Nous Pourrions Agraver les micro-lésions, prolonger the record Et increase lesion.

Bénérficís of s’entraîner avec des courberurs légères

• ACCOUNT THE DECUPRATION: And Bougeant Le Muscle, your augmentes le flux de Sang et d’Uxygène, ce qui aide à réparer les fibers endommagées.
• Améliore was flexible: Le Mouvement Contrólé Peut Souder the muscular raideur associated aux courbes.
• Your l’As l’Antitude: S’entraîner Même de Manière Douce Évite that you lose the routine et le program.

Conseils pour s’entraîner avec des courtes

If your t’entraîner avec des courberure, suis ces I recommend seeing the injuries:

1. Good s’échaffer: Consacite more temperatures from Acula, and the concentrating Vous Sur Groupe Muscular Group. Reign 10-15 minutes from Cardio Léger Peutent être Users.
2. Réduisz l’elperité: Diminuez Le Poids ou la Résencence et Faites Moins of Répétions.
3. Priorisez des Ajiable Intensité: Des Entrraîgings Comme Le yoga, le pilates ou le étirements dynamiques Sont Idéaux.
4. I rest and how kiss: ECOUTE TON CORPS ET, if your restore is excessive, donate the priorité à the record.

Comment Prévenir Les Coubiturs?

Well, the Courants Courants, there are records of records leur appearance ou intention:

• Graduation Progression: Increase volume ou l’Itité de tes entraîgelds of progressive manière.
• Kettments after generation: Well, l’Ampact Soit Limité, Ils Peuvent Aider à I will rerot the muscular raideur.
• Bonne food: Consomzez Suffisamanta de Protreinos ET of glucides Varto Facalitor The muscle recovery.
• Hydration Safe: L’Au est esteniente pour prévenir les Cramps et faciliter circulation.

Mythes Sur Les Coubiturs

• Boire de l’Au Avec du Sucre aide-t-il?
  FAUX. Ce myth are based South l’Adée that the noonts sonont causes for cristaux d’Acido lactique, ce qui a déjà ethé démenti.

• Les Courbacures Sont-Eles Nécessaires Vert S’amélioer?
  FAUX. Well, the indicators that Vous Avez Travaillé a muscle grouted group, Elles Ne Sont Pas Prérequis Vert Gagner and strength and muscle.

conclusion

S’entraîner avec des courbacures N’est Pas Mauvaisaunt that Les Doulleurs Sont Légères et what Vous Adaptz l’e vantité de votre entraînement. Cependent, if the doule est très forte, il vaut mieux on power journée de resting actif oucupérer complètement avant de rtourner à la salle de sport. Ecouter Votre Corps et Lui Donner Le Temps Nécsarsary Pour Recupérer Est Essential Vertiel Lesions and Continuing à Progreso Vers Vos Objectives.