Le Multipower are outil polvalent qui permet d’etraîner le bas du corps de manière sûre et efficace. Grâce à are Guide Stabilisé, il is identical to see the weak what you show them.
Avantages of l’etraîgement du bas du corps south multipower
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Plus stability : The Guidée Réduit Le Risque de injury and the Mieux concentrator South Muscles.
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Load progressive controversy : Parfait pour aummenter le pids de manière securisée et bird une bonne technique.
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I varied from exercises : Il these d’Effuer Differents Mouvements Pour Travaler Les Fessiers, Quadriceps, Les Ischio-Jambiers and Les Mollets.
https://www.youtube.com/watch?v=gvmuerpotbs
Routina d’ttraîgement utisée dans notre Smith Machine F30.
Jambles and Multiploque routine
Voici unites routine complète vert tavails les jambs et les fessiers avec le multipower. Vous Pouvez L’Clure Dans Votre Programmme d’Ettraite pour améliorer la Force et le volume muscular.
1. Free on squatting
Exercises of the base exercises of the Garde LE Dos Droit et Descenda and Contrólant Le Mouvement Jusqu’à ce that you are used to be a sun.
2. COUP DE PIED FESSIER
Excellent Exercise Pour Activer et Renforcer Les Fiesiers. Usez Une Poulie Basse Ou unites Bande Élastique pour more resistance.
3. Soulevé de Terre
Travaille Les Ischio-Jambiers, Les Fessiers et la Zone Lombaire. Garde la Barre Près du Corps et descends and contraôlant la charge.
4. Foutée
Parfaite pour renforcer les quadriceps et les fessiers. ALTERNEZ LES JAMBES et Assecuz-Vous de Garder Le Torn Droit.
5. Montez and Puissance
MONTEZ SUR UNE PLATEFORM OU A BANC AVEC UNE JAMBE, AND POUSANT AVEC TALON POUR ACTIVVER LES FERSIERS et les quadriceps.
6. Elévations de Talon
UN Exercise Clé Pour Dueloper Les Mollets. Montez Lentement Jusqu’à Vous Retrouver Sur the Pointe des Pieds et Descendez and the Contrôlant Le Mouvement.
7. Pied de Grenouille Coup
Exercise Moins Conventnel Effective Pour Travailler Les Fessiers et l’Arrière de la Cuisse. Il Sur a banalise, and Étendd Les Jambe Vers L’Arrière.
8. Soulevé de Terre à la Poulie Basse
Variation du Pids Mort Avec Une Poulie Basse pour a more concentrated pavement south les Ischio-Jambiers et les fessiers.
Conseils pours an entry entry efficacy
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Technique contributed the : Ne sacrifie passes the form plew soulever more than poids.
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Increase progression the load : TRAVAILLE AVEC A PIDS qui In the Compliber Les Répétaciones without forgive the position.
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N’OBLIE PAS L’ECHAFFEMENT : Mobilize the joints of Les and active muscles of the Avant de t’entraîner muscles.
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Rest-toy between les series : Garments disagree with 45 to 60 seconds.
Conclusion
Empuere Le Bas Du Corps Sur Multipower are an excellent option to Améliorer La Force et le dipvelpification muscular and toute securité. Incorpoz Cette Routina Dans Votre Plan D’traînement et Boostez Vosultats.
Fais of ton mieux à l’etraînement et noublie pas that the clé is the Constance!
